勇敢向前，生活會比想象中更溫柔。
你有沒有過這樣的時刻？明明一切還沒發生，卻已經在腦海里演完了最壞的結局。
焦慮會把可能的后果無限放大。當焦慮被放大到一定程度，它就會轉變成“恐懼”。恐懼會驅使我們反復在腦海里排演最糟的情境，于是高估風險、低估能力，把原本能處理的小事誤以為是無法承受的災難。
真正讓人痛苦的往往不是現實本身，而是我們以為會發生什么。
但經驗告訴我們：現實永遠沒有想象中那么糟，人的承受力也遠比自己以為的強大。
事實上，人生的容錯率遠比我們想象得高。
一次失敗不會終結前路，一次挫折不會封死未來。一件事情沒有做好，也許只是提醒我們換個方式；一個機會錯過了，也許只是生活在引導我們走向更適合的路徑。你以為的“完蛋了”，往往是一個嶄新的開始。
管理焦慮、化解恐懼，有三個關鍵做法：
第一，焦慮最怕“具體”。
把擔心寫下來，分析它發生的概率、后果以及可行的對策。當焦慮從模糊變成可討論的問題，那種壓迫感自然會減半。當焦慮變得具體，恐懼也會自然縮小。你會驚訝地發現：大多數擔憂根本不會發生，后果也沒有那么可怕。
第二，焦慮最怕“行動”。
焦慮讓人停下，恐懼會讓人逃跑，但行動能逆轉這一切。害怕考試、面試、演講，就開始準備；害怕失敗，就邁出小小一步。越行動，越發現事情其實比想象中的更容易應對。
第三，焦慮最怕“認知升級”。
焦慮把失敗當作終點。我們要認識到失敗只是反饋，是成長的必要過程。把失敗當作訓練，把不順當成成長的一部分，你面對未來的勇氣就會越來越強。
不要讓焦慮膨脹到變成恐懼，也不要讓恐懼替你決定人生。它只是一個提醒，而不是命運。
當你愿意面對當下、邁出一步、繼續前行，你會發現自己比想象中堅強，生活也比想象中溫柔。
親愛的你
晚安
來源：新華社微信綜合洞見
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