上海天氣
今天（12月8日）早晨，受輻射降溫影響，本市大部分郊區(qū)出現(xiàn)大霧，部分站點(diǎn)最小能見(jiàn)度不足200米。氣溫城郊差異明顯，早晨最低氣溫普遍在4~11℃之間（徐家匯站10.5℃）。白天轉(zhuǎn)為晴到多云，但受弱冷空氣影響，東北風(fēng)增大至4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，氣溫較前兩日有所回落，最高氣溫在16℃左右，體感明顯轉(zhuǎn)涼，請(qǐng)注意添衣。
本周氣溫將經(jīng)歷 “大起大落”。
周中（周二至周四）：弱冷空氣影響減弱，回暖勢(shì)頭迅速反撲，在暖濕氣流影響下，氣溫將再次沖上 20℃+，云系有所增多，干燥略有緩解。
周末（12月13日起）：一股較強(qiáng)冷空氣抵滬，將帶來(lái)明顯大風(fēng)降溫和降水過(guò)程。屆時(shí)氣溫將被壓制在個(gè)位數(shù)，上海可能借此正式開(kāi)啟入冬進(jìn)程。
未來(lái)一周氣溫起伏劇烈，請(qǐng)及時(shí)調(diào)整著裝，謹(jǐn)防感冒。天氣轉(zhuǎn)換期，需特別關(guān)注最新預(yù)報(bào)。
厚衣服別收太早！真正的寒冷或許就在周末。
每天一首古詩(shī)詞
《食粥》
宋·陸游
世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
世人總在探尋玄妙的養(yǎng)生智慧，其實(shí)養(yǎng)生之道就在每家每戶最平凡的陶罐里。一碗白粥在灶上咕嘟著，米粒翻滾，香氣隨著水汽悄然彌漫，這樸素而溫暖的景象，便是陸游詩(shī)中 “養(yǎng)身心” 的核心奧義所在。
健康安穩(wěn)的身心是古往今來(lái)人人的期盼，為此尋奇藥、求妙方的念頭從未停歇。而詩(shī)人卻看見(jiàn)，真正滋養(yǎng)生命、溫潤(rùn)歲月的，往往是日復(fù)一日、不起眼的日常習(xí)慣。于是，他便欣然分享這一法子 “只將食粥養(yǎng)身心”。此法摒除了一切繁復(fù)與玄虛，將養(yǎng)生從高妙莫測(cè)的理論，徑直拉回了觸手可及、溫?zé)崽?shí)的現(xiàn)實(shí)。
粥，是最樸素、也最包容的養(yǎng)生食材。只需一捧清水，一把米，經(jīng)耐心與時(shí)間的守候，便成為一碗醇厚綿滑的暖流，能妥帖地安撫脾胃，默默地滋養(yǎng)氣血。這般滋養(yǎng)帶來(lái)的身心清健，從容安然，或許便是詩(shī)中 “養(yǎng)身心” 的真諦。理想的養(yǎng)生狀態(tài)是能在一飲一啄的日常飲食中尋得平衡，在簡(jiǎn)單知足的生活節(jié)奏里體會(huì)安然。
熬粥最需慢火細(xì)熬，不急不躁；過(guò)日子，又何嘗不需要一番文火慢燉的火候？不馳于空想，不騖于虛聲，不追慕虛無(wú)。就從眼前這一碗粥開(kāi)始，好好吃飯，認(rèn)真生活，讓身心在平淡中得到真正的安頓。
每天一張AI海報(bào)
編輯：吳曉彤 曹俊
視頻：可靈AI
腳本：DeepSeek
后期：剪映
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