今天是二十四節氣中的冬至節氣。冬至節亦稱冬節、交冬。我國傳統有從冬至開始“數九”的習俗。冬至這一日為“一九”的頭一天，直至“九九”數盡，共八十一日（其中三九最冷）。冬季是人體吸取營養、養精蓄銳的最佳時段。冬至養生，須特別注重以下幾個方面。
健康提示
01
所謂冬至一陽生，是指此時人體生發的陽氣還是微弱的小火苗，極易因感受風寒而熄滅。寒甚傷陽多導致疾病發生并遲遲難愈。因此，保暖御寒乃冬至養生第一要務。要注意隨時添衣物，避風寒，避冷水，避生冷飲食等。尤其要注意保“三暖”：即頭暖、背暖和足暖。
02
《黃帝內經》云，冬主收藏。冬季閉藏，萬物休整，人體陰陽二氣均深藏于內。此時當順應時令，遵循“冬藏”養生之道，做到多儲蓄、少透支，確保身體健康。冬至養生，首重靜養。
03
由于冬至之后，晝短夜長，作息時間也需隨季節變化調整。冬季時段，適當早睡、晚起，不熬夜，順應生命節律很有必要。寒冬臘月，提倡冬藏。人們大多蝸居室內，外出活動減少，有的甚至停止鍛煉，這是不可取的。盡管天氣寒冷，還是應當保持規律的起居習慣，適度鍛煉，最好等待太陽出來后再進行鍛煉。
來源：健康中國
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