想瘦怕動(dòng)、想美怕累，戶外寒風(fēng)勸退，健身房太遠(yuǎn)太貴，在家瞎練又怕肌肉拉傷……是不是你的真實(shí)寫照？難道冬天只能眼睜睜看著肉肉堆起來，體態(tài)越來越垮嗎？
當(dāng)然不是！冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)選對(duì)項(xiàng)目，比瞎跑瞎跳管用10倍！而普拉提堪稱 “宅家塑形王者”，動(dòng)作舒緩不劇烈，精準(zhǔn)發(fā)力不受傷，還能針對(duì)性改善圓肩駝背、腰腹松弛，簡(jiǎn)直是為冬季宅家黨量身定制。
川觀新聞運(yùn)動(dòng)健身課程第七期 “普拉提” 優(yōu)雅上線！專為冬季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)黨打造科學(xué)普拉提課，不用器械、不用出門，客廳鋪塊墊子就能練，新手也能輕松拿捏 “精準(zhǔn)塑形”。
別再被這些誤區(qū)勸退啦：
? 覺得普拉提是 “軟妹專屬”？
大錯(cuò)特錯(cuò)！它能激活深層肌肉，比跑步更護(hù)關(guān)節(jié)，男生練能練出緊致線條，女生練能告別松垮贅肉；
? 擔(dān)心動(dòng)作太難學(xué)不會(huì)？
專業(yè)教練拆解每一步發(fā)力點(diǎn)，用 “核心收緊、骨盆中立、呼吸配合” 三大口訣，新手也能快速上手；
? 懷疑沒效果？
普拉提主打 “精準(zhǔn)發(fā)力”，15 分鐘就能讓腰腹、肩背有酸脹感，長(zhǎng)期練不僅顯瘦，更能練出挺拔體態(tài)！
本期課程四大核心優(yōu)勢(shì)，直擊冬季健身痛點(diǎn)
本期課程四大核心優(yōu)勢(shì)，直擊冬季健身痛點(diǎn)：
? 冬季適配拉滿：動(dòng)作舒緩不冒汗，避免冬季運(yùn)動(dòng)后著涼，室內(nèi)常溫就能練，肌肉僵硬也不怕拉傷；
? 便捷零門檻：無(wú)需任何器械，瑜伽墊（沒有也能省）+ 一把椅子就能練，租房黨、小戶型也能輕松安排；
? 塑形效果炸裂：針對(duì)腰腹贅肉、圓肩駝背、臀肌塌陷等問題，每個(gè)動(dòng)作都精準(zhǔn)刺激目標(biāo)肌群，練完像給身體 “歸位”，穿毛衣都顯挺拔；
? 科學(xué)又安全：由四川省社會(huì)體育指導(dǎo)中心專業(yè)教練出鏡，動(dòng)作設(shè)計(jì)遵循人體工學(xué)，強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作配合，中老年人、產(chǎn)后媽媽也能放心練。
劃重點(diǎn)！解鎖上課姿勢(shì)
方式一：
在川觀新聞首頁(yè)頂部搜索框輸入“運(yùn)動(dòng)健身”，點(diǎn)擊活動(dòng)鏈接即可參與。
方式二：
打開川觀新聞App，首頁(yè)右下角懸浮球選擇“運(yùn)動(dòng)健身課程”按鈕，點(diǎn)擊即可進(jìn)入課程。
方式三：
打開川觀新聞App，首頁(yè)右上角點(diǎn)擊“我的頭像”按鈕，選擇“活動(dòng)中心”，進(jìn)入找到“運(yùn)動(dòng)健身課程”，點(diǎn)擊即可進(jìn)入。
跟著川觀科學(xué)練
讓你這個(gè)冬天宅家悄悄逆襲
開春驚艷所有人！
監(jiān)制：吳楚瞳 薛劍
策劃：張芃
技術(shù)：唐欣艷
設(shè)計(jì)：汪銀
【未經(jīng)授權(quán)，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載！聯(lián)系電話028-86968276】
健美不止于形體美，更多是健康的需要！
這個(gè)課不用器械，新手也能跟上，簡(jiǎn)直是懶人福音。
跟著川觀健身！
普拉提也太適合冬天了吧，動(dòng)作舒緩不冒汗，完全不用擔(dān)心著涼
宅家練普拉提也太香了，不用出門不用器械，客廳鋪塊墊子就能動(dòng)
練完 15 分鐘腰腹就酸酸的，精準(zhǔn)發(fā)力的感覺也太明顯了