冬季氣溫降低、空氣干燥，加上身處暖氣、空調(diào)環(huán)境，鼻腔更容易干燥，約80%的人會出現(xiàn)不同程度的鼻腔不適，如干燥、結(jié)痂、疼痛等，嚴(yán)重時還會引發(fā)鼻出血或呼吸道感染，老人和鼻炎患者需格外警惕。本期《醫(yī)生有話說》，我們就為大家支招如何告別冬季鼻腔干燥。
本期話題
告別冬季鼻腔干燥
本期欄目，來自綿竹市人民醫(yī)院耳鼻咽喉科的主治醫(yī)師黃義杰，就跟大家說一說為什么冬季你的鼻子容易干燥以及如何有效緩解。
為什么冬季鼻腔容易干燥？
1. 環(huán)境因素
冬季寒冷且濕度低，鼻腔黏膜分泌的黏液蒸發(fā)快；室內(nèi)暖氣、空調(diào)持續(xù)運(yùn)行，會進(jìn)一步導(dǎo)致鼻腔黏膜干燥、緊繃甚至毛細(xì)血管破裂。
2. 不良生活習(xí)慣
攝入油炸、辛辣等易“上火”食物且飲水不足，會加重鼻腔干燥。此外，用手挖鼻孔容易損傷黏膜，破壞鼻腔的天然保濕屏障。
3. 鼻部疾病影響
如患干燥性鼻炎，則會鼻腔分泌物減少、持續(xù)干燥，并伴有刺癢、灼熱感，易誘發(fā)噴嚏，患者因不適若挖鼻，可能導(dǎo)致出血。
此外，鼻竇炎、鼻息肉等鼻部疾病，會導(dǎo)致鼻腔黏膜長期受到炎癥刺激，功能受損，無法正常分泌黏液保持濕潤，從而出現(xiàn)干燥癥狀。
哪些人是冬季鼻腔干燥高發(fā)人群？
1. 患有干燥性鼻炎、鼻竇炎等鼻部基礎(chǔ)疾病者；
2. 長期處于溫暖室內(nèi)或戶外干燥寒冷環(huán)境人群；
3. 有頻繁挖鼻習(xí)慣、飲食辛辣且飲水不足者；
4. 老人、兒童和免疫力較低人群。
冬季如何緩解鼻腔干燥？
1. 局部保濕護(hù)理
可薄涂凡士林或魚肝油于鼻腔前部，鎖住水分。若干燥明顯，可使用生理鹽水鼻噴霧劑濕潤鼻腔，或洗鼻壺沖洗鼻腔。
2. 改善室內(nèi)濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%。加濕器最好置于房間中央。
3. 物理輔助緩解
洗澡時可用浴室熱蒸氣滋潤鼻腔，或用溫?zé)崦矸蟊?-10分鐘，條件允許可進(jìn)行桑拿。
4. 飲食調(diào)整
多攝入富含維生素C的果蔬，有助于增強(qiáng)黏膜抵抗力、預(yù)防干燥出血。日常可飲用清熱潤燥的茶水，同時減少油膩、辛辣、油炸食物攝入，避免加重身體干燥。
5. 規(guī)律作息與防護(hù)
避免熬夜，保證充足睡眠，維持身體代謝、促進(jìn)黏膜修復(fù)。外出時可戴口罩保護(hù)鼻腔，減少冷空氣刺激。
如何正確清理鼻腔及清潔禁忌
若想清理鼻垢，應(yīng)使用蘸水或鹽水的棉簽輕柔操作；如鼻腔內(nèi)有硬痂，可先以生理鹽水軟化后再清理。
切忌用手挖鼻孔，以免引入細(xì)菌、損傷鼻毛和黏膜，引發(fā)鼻前庭炎或更嚴(yán)重的顱內(nèi)感染。
鼻腔干燥出現(xiàn)以下情況需就醫(yī)：
1. 鼻腔干燥伴隨頻繁鼻出血、鼻腔疼痛劇烈。
2. 干燥癥狀持續(xù)超過2周，經(jīng)護(hù)理后無改善，且伴隨鼻塞、流膿涕、頭痛等情況。
3. 出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶等呼吸道感染癥狀，或頭部脹痛、意識異常，需警惕顱內(nèi)感染風(fēng)險，務(wù)必及時就醫(yī)。
冬季鼻腔健康需細(xì)心呵護(hù)，做好日常保濕、避免不良習(xí)慣、定期觀察鼻腔狀態(tài)是關(guān)鍵。若出現(xiàn)不適，切勿自行用藥，應(yīng)及時就醫(yī)。
醫(yī)生有話說
隨著生活水平的提高，人們的健康意識越來越強(qiáng)。科學(xué)告訴我們多數(shù)疾病是由生活觀念、個人習(xí)慣、文化知識以及個人素養(yǎng)等多方面原因造成的，這些因素影響著每個人的健康。
四川日報全媒體“川觀拍客”推出《醫(yī)生有話說》健康科普欄目，向大眾傳播具有實(shí)用性、趣味性、科學(xué)性的醫(yī)學(xué)知識，全方位覆蓋滿足各類人群對健康知識的訴求，解答當(dāng)下常見疾病和季節(jié)性多發(fā)病癥的預(yù)防、診斷及治療，讓讀者們更好的了解和預(yù)防各類疾病，保持健康體魄和良好心態(tài)。
策劃 ︱ 毛漫丁 譚曦 肖雨楊
執(zhí)行 ︱ 肖雨楊 趙螢 盧春陽
川觀拍客 ︱ 洪智浩
編輯 ︱ 趙螢
海報 ︱ 何濤
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