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第一層:照顧自己
愛自己的第一步是照顧好自己的身體,吃好、睡好、規律作息,讓自己的身體始終保持在一種相對穩定的狀態。
再忙也要記得按時吃飯,不暴飲暴食,也不隨便湊合;晚上少熬夜,不跟自己的身體較勁。關注自己身上發出的“信號”,如果累了就好好休息。
真正的自愛,是從尊重自己的身體開始的。
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第二層:滋養自己
在被生活推著往前走的日子里,你依然有權利去感受美、創造美,體會生活中責任之外的生活意趣。
真實的生活充滿了瑣碎,如果不想在日復一日里被慢慢消耗,就要常常給自己的精神充電。
把握碎片時間,聽聽音樂、看看書,有時間的時候出門看一場電影,去旅行、看展,找到一個興趣愛好并堅持下去,多去建設自己的精神世界。
滋養自己,是為了讓我們保有感知美好的能力,更是建設一種精神上的自我支撐。
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第三層:接納自己
有些人習慣將愛當成一種有條件的交換——只有我變得完美了,我才配得上愛。
而接納自己就是明白“即使我還不夠優秀,也值得被愛”。懂得接納自己的人不會抱怨手里的牌不好,而是會立足當下,盡力打出最好的局面。
接納自己的本質,是同自己好好和解。接納自己的年齡、長相,以及當下現狀;接納自身的不完美,接納偶爾的脆弱、迷茫與力不從心;接納世事未必盡如人意,也接納自己本就與他人不同。
接納是認清現實后的重新出發,也是愛自己真正的起點。
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第四層:擁抱自己
生活總是有起有伏,而真正愛自己的人,總會給自己一個大大的擁抱。
愛自己的人,不是從來不會情緒低落,只是他們會對自己說:剛才我的情緒走進了“死胡同”,可我的人生并沒有走進“死胡同”。
愛自己的人,不是從未經歷過失敗,只是他們會對自己說:我的人生,要么成功,要么成長;要么得到,要么學到。
愛自己的人,不是沒有遺憾,只是他們會對自己說:舊的故事結束了,新的故事才能繼續,我隨時都可以重新出發。
生活百無聊賴,因為過它的人消極沉悶。生活萬種風情,因為過它的人,有趣、有愛。過有滋有味的生活,才不會辜負人生的美好。
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第五層:擁有大愛
當你走過前四層,你會發現,最高一層的“大愛”是水到渠成的。
這種愛不是自我犧牲,而是一種“能量溢出”。它毫不費力,因為它來自你的充盈。這才是最強大、最可持續的利他主義。
到那時,你不再需要靠討好換取認可,不再需要靠委屈維持關系,也不再需要靠付出證明價值。你給出的每一份善意,都不是掏空自己的施舍,而是富足之后的分享。因為先被自己妥帖安放、溫柔善待,所以才有底氣去包容、去理解、去照亮。
真正的大愛,始于自愛,終于從容。
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來源:人民日報夜讀綜合彭凱平等
責編:張恒
審校:葉林茂
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