正月十五，元宵佳節
燈火映萬家，團圓正當時
愿春風送暖，月圓人安
歲歲常歡喜
元宵節習俗
元宵節是農歷正月十五，又稱上元節、燈節。民間有賞花燈、猜燈謎、吃湯圓/元宵、舞龍舞獅、走百病等習俗，寓意團圓美滿、祈福納祥，2008年入選國家級非物質文化遺產名錄。
湯圓這樣吃更健康
湯圓/元宵以糯米制成，黏性高、糖分高，需適量、溫熱、好消化。
控制數量：成人一次5—6顆為宜，老人、兒童減半，解饞即可。
優選做法：水煮、清蒸，不油炸、不煎，減少腸胃負擔。
搭配更穩：配青菜、蘿卜、大麥茶、陳皮水，解膩助消化。
禁忌提醒：不空腹吃、不趁熱燙食，胃腸弱者、糖尿病人群慎食。
春季運動有講究
元宵正值初春，乍暖還寒，運動以溫和、保暖、微汗為度。
宜慢運動：散步、快走、踏青、簡易拉伸，不劇烈、不大汗。
春捂要點：早晚溫差大，注意腰腹、腳踝、肩頸保暖，避免受涼。
時間建議：日出后運動更安全，避開清晨低溫與濕寒。
特殊人群：老年人、慢性病者量力而行，餐后再動更穩妥。
元宵一碗，團圓一餐
愿燈火常明，家人常伴
日子溫暖順遂
平安喜樂常相隨
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