3月3日是第27個(gè)全國(guó)愛耳日，主題為“全民科學(xué)愛耳，共護(hù)聽力健康”。“聽力健康關(guān)乎每個(gè)人的生活質(zhì)量，而很多損傷卻源于日常忽視。”四川泰康醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫(yī)師侯楠圍繞常見的用耳誤區(qū)，為市民做出專業(yè)提醒。
三大“隱形殺手”正在偷走你的聽力
侯楠介紹，潛伏在生活中的聽力危機(jī)主要有噪音污染、錯(cuò)誤習(xí)慣、 慢病影響三大“兇手”。
“無(wú)論是 KTV、酒吧的高分貝環(huán)境，還是長(zhǎng)期佩戴耳機(jī)聽音樂(lè)，都在悄悄傷害內(nèi)耳脆弱的毛細(xì)胞。”侯楠告訴記者，年輕人尤其需警惕“沉浸式聽歌”的危害。若耳機(jī)音量超過(guò)最大音量的 60% 、連續(xù)使用超過(guò)60分鐘，極易引發(fā)噪聲性耳鳴或聽力下降。更值得警惕的是，年輕群體的聽力損傷往往“無(wú)癥狀”， 等到出現(xiàn)時(shí)已不可逆。此外，頻繁采耳、用棉簽深挖耳道，感冒時(shí)用力擤鼻、長(zhǎng)時(shí)間熬夜等錯(cuò)誤習(xí)慣，也容易在不知不覺中影響聽力。
侯楠提醒，如今高血壓、高血脂、糖尿病呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，這些疾病會(huì)影響內(nèi)耳血液循環(huán)，加速聽力衰退。同時(shí)，長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、缺乏運(yùn)動(dòng)，也可能間接影響耳部供血，增加聽力問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)。“氨基糖甙類抗生素、部分抗腫瘤藥等耳毒性藥物，也需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。”她說(shuō)。
分齡護(hù)耳：各年齡段都有“必修課”
針對(duì)不同人群，侯楠給出了具體的科學(xué)護(hù)耳建議。
兒童：重在預(yù)防，守護(hù)成長(zhǎng)關(guān)鍵期。家長(zhǎng)應(yīng)避免孩子長(zhǎng)時(shí)間接觸噪音，控制耳機(jī)使用時(shí)間與音量；游泳后及時(shí)排出耳內(nèi)積水；勿自行用棉簽、挖耳勺掏耳，耵聹過(guò)多應(yīng)就醫(yī)處理；教會(huì)孩子正確擤鼻——壓住一側(cè)鼻翼，交替輕擤。
年輕人：遠(yuǎn)離“聽力透支”，嚴(yán)守“60/60/60”原則。音量不超過(guò)設(shè)備最大音量的 60%，連續(xù)使用不超過(guò)60分鐘，環(huán)境噪聲不超過(guò)60分貝，每天累計(jì)使用不超過(guò)3小時(shí)；優(yōu)先選擇頭戴式耳機(jī)，減少入耳式壓迫；避免在地鐵等嘈雜環(huán)境中“硬聽”；少去高分貝場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴隔音耳塞。出現(xiàn)耳鳴、聽力下降、耳道隱痛等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。建議每年做一次聽力檢查。
老年人：早干預(yù)早受益。老年人聽力下降可能由于生理退行性變、慢性疾病、環(huán)境因素、耳部及耳部疾病等多重原因?qū)е隆１Ｗo(hù)聽力需做到：每年至少做一次聽力檢查；積極控制血壓、血糖等基礎(chǔ)病，延緩聽力衰退；出現(xiàn)聽不清電話鈴聲、持續(xù)耳鳴等情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)佩戴助聽器進(jìn)行干預(yù)，提升生活質(zhì)量。
生活習(xí)慣：這些細(xì)節(jié)正在悄悄傷耳
侯楠提醒，日常生活中的不良習(xí)慣同樣是聽力健康的“隱形殺手”。
傷耳習(xí)慣要摒棄。頻繁采耳、用棉簽深挖耳道，不僅破壞耳道自潔功能，反而容易將耵聹推向深處形成栓塞，甚至劃傷耳道引發(fā)感染。共用耳機(jī)、耳塞則可能導(dǎo)致細(xì)菌交叉?zhèn)魅荆T發(fā)外耳道炎。
健康生活護(hù)聽力。長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加耳鳴、聽力下降風(fēng)險(xiǎn)，建議保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，為內(nèi)耳提供充足氧氣。飲食上減少高油、高糖、高鹽攝入，多吃富含維生素和微量元素的食物，有助于保護(hù)內(nèi)耳神經(jīng)和血管。
出現(xiàn)信號(hào)早就醫(yī)。若出現(xiàn)聽聲音模糊、耳鳴（如“嗡嗡聲”“蟬鳴聲”）、聽力下降、耳道隱痛或頭暈等癥狀，應(yīng)立即暫停用耳并就醫(yī)。建議每年做一次聽力檢查，尤其是長(zhǎng)期使用耳機(jī)的人群，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是避免聽力不可逆損傷的關(guān)鍵。
（大眾健康報(bào)記者 馮若冰）
【未經(jīng)授權(quán)，嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載！聯(lián)系電話028-86968276】
