“早起一杯水”，相信大家對這句話已經(jīng)非常熟悉了。但是這第一杯水到底應該怎么喝？
早晨喝水，是因為身體需要
夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。
所以，即使早上起床后沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。
特別是對于中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。
有些水，喝了還不如不喝
早上第一杯水至關重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。
冰水，最好別喝
很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！
從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。
所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。
此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病。
從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。
此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。
茶水，得慢慢喝
我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。
但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。
如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。
此外，隔夜的茶水里還會因為久放被細菌污染而變質(zhì)，喝多了會導致胃腸道感染。
飲料，千萬躲遠點
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
因為這些食物并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
淡鹽水，升壓利器
古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！
但是，淡鹽水卻不適合飲用。
因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。
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