各位中小學(xué)老師同學(xué)們：
假期余額不足
寒假進(jìn)度條也到尾聲
再過兩天就要開學(xué)啦！
義務(wù)教育階段
春季學(xué)期開學(xué)：2026年3月2日
暑假開始時間：2026年7月11日
普通高中階段
春季學(xué)期開學(xué)：2026年3月2日
暑假開始時間：2026年7月11日
隨著全國各地中小學(xué)陸續(xù)迎來開學(xué)，不少人發(fā)現(xiàn)，2026年春季學(xué)期將成為一個“超短學(xué)期”。
為什么會出現(xiàn)“超短學(xué)期”？
“超短學(xué)期”是特定農(nóng)歷年份出現(xiàn)的情況。
多地教育部門發(fā)布的校歷顯示，由于2025年閏六月、2026年春節(jié)來得晚（2月17日），春季開學(xué)時間推遲至2月底3月初，暑假開始時間基本固定在7月上旬，兩相擠壓之下，新學(xué)期實際教學(xué)天數(shù)被壓縮。
江蘇、福建、江西等地普遍只有18至20周的教學(xué)周，再疊加清明、五一、端午假期，實際在校上課時間僅80至90天，最短的地區(qū)甚至不到80天。
以廣州的校歷為例，廣州市義務(wù)教育階段學(xué)校及普通高中學(xué)校統(tǒng)一于3月2日正式上課。春季學(xué)期總時長19周，減去假期和周末后，實際教學(xué)天數(shù)低于90天。
提醒：開學(xué)“收心戰(zhàn)”可以這樣做
新學(xué)期雖短，但是對即將開學(xué)或已經(jīng)開學(xué)的學(xué)生來說，最重要的就是收心。面對“超短學(xué)期”，收心不是急剎車，而是緩慢加油。
作息調(diào)整：循序漸進(jìn)，忌“一刀切”
假期里作息紊亂、飲食不規(guī)律，是中小學(xué)生常見的問題，也是導(dǎo)致開學(xué)后注意力不集中的一大原因。
家長切忌“一刀切”式強制調(diào)整，這反而會引發(fā)孩子的逆反心理。可逐步幫孩子校準(zhǔn)作息時間，每天比前一天早睡、早起15到30分鐘，逐步貼近正常作息。同時，睡前1小時讓孩子遠(yuǎn)離手機、平板等電子設(shè)備。可引導(dǎo)孩子多做一些看書、繪畫、做家務(wù)等安靜的活動。
資料圖/廣州日報新花城記者：駱昌威
飲食調(diào)理：清淡規(guī)律，為腸胃“歸位”
春節(jié)吃多了大魚大肉，孩子開學(xué)后很容易食欲不振，精神狀態(tài)不佳，要注意飲食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品。
早餐保證“雞蛋+牛奶+主食”的優(yōu)質(zhì)組合；午餐營養(yǎng)均衡，有肉有菜；晚餐盡量清淡，小米粥、蔬菜面都是不錯的選擇。
心理調(diào)適：接納焦慮，少指責(zé)
臨近開學(xué)，一些孩子可能會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。這并不是孩子“裝病”，而是焦慮情緒引發(fā)的身體信號。如果孩子出現(xiàn)類似的情況，家長首先要做的是接納孩子的情緒，而不是否定和指責(zé)他們。
運動賦能：每天動起來，激活好狀態(tài)
運動是調(diào)動積極情緒、啟動與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。寒假長時間在家，孩子的身心素質(zhì)都會下降。每天運動1小時，如慢跑、跳繩、打羽毛球等，不僅有助于鍛煉身體，而且有利于收心。
資料圖/廣州日報新花城記者：廖雪明
新學(xué)期即將啟航
愿每一位同學(xué)
在這個超短但充實的學(xué)期里
從容收心、高效學(xué)習(xí)、快樂成長！
廣州日報綜合自央視新聞、廣東教育傳媒
視頻剪輯/陸凱聲
廣州日報新花城編輯：趙婉彤
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